​上古练气口诀的中枢实质包括以下几个方面‌：‌12色越吧哥

‌练气口诀‌：心如止水，万念齐空，深吸一气，三呼而吐，短吸一气，长呼而出，周而复始，心无他物，三刻而止，复原如初。

‌筑基口诀‌：丹田气足，督任并行，防危虑险，依脉启动周天轮回，流畅身融，麻豆人妖气归丹田，功成法明。

‌内视口诀‌：内视其中，经络游走，随气而动，周天轮回，长吐而出，四九事后，复原如初。

‌具体操作才气和谨防事项‌：

‌练气‌：

姿势：坐式、卧式、站式等。

呼吸：深吸一气，三呼而吐，短吸一气，长呼而出，周而复始。

谨防事项：四大皆空，呼吸当然。

酒涩网

‌筑基‌：

当丹田之气饱和之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。

谨防事项：依脉启动周天轮回，流畅身融。

‌内视‌：

内视其中，经络游走，随气而动，周天轮回。

谨防事项：闭目而入，手置丹田，随气而动。

‌布景信息和历史渊源‌：

上古练气术的历史不错纪念到先秦工夫，其时的“‌真金不怕火气决”被视为国度一级文物。‌孙想邈的《‌太清存思练气铭》也提供了安逸的才气和措施。这些口诀不仅体现了古代东谈主们对身心健康的追求色越吧哥，也响应了他们对寰球和人命的长远涌现。

本站仅提供存储做事，通盘实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。